The wake up complex

Как и многие, курить я бросал неоднократно. В иные разы период воздержания от курения достигал до полугода. И все это время испытывал постоянное желание закурить, постоянные мучения. В конце концов все равно закуривал. Невозможно было просто дольше терпеть эти муки.

Последний раз бросил окончательно фактически без особого напряжения, я бы даже сказал никогда так комфортно не бросал курить до этого.

А удалось это сделать после того как подобрал на время отвыкания замену курению.

Для начала немного теории: Пристрастие к курению бывает в основном двух видов: Психологическая зависимость - сигарета помогает снять стресс, помогает расслабиться. И физическая зависимость - когда организм испытывает потребность в курении на физическом уровне, как в еде например. И сочетание этих двух типов.

Для начала нужно определить к какому типу относится ваша зависимость, а далее пытаться подобрать замену курению.
Если сигарета помогает расслабиться или преодолеть стресс, искать вашу замену ей: аутогенная тренировка, физическая нагрузка, прогулка по лесу...
При физической зависимости то же самое: таблетки, антиникотиновая жвачка, иглотерапия....

При этом надо отдавать себе отчет, что каждый человек индивидуален, и не может быть единого рецепта для всех. Нужно подобрать СВОЁ.

У меня преобладала физическая зависимость. Моя замена была такова:

- Никотиновая зависимость - никотиновая жвачка (название не упомню прошло 10 лет) Жевал когда возникало желание закурить. Тут важно вводить в организм замену никотину, никотиновые таблетки, жвачка, т.е что-либо содержащее никотин, для компенсации физической потребности организма в никотине.

- Вкусовая зависимость. Не буду в теорию вдаваться скажу только одно. Организм привыкает потреблять определенные вкусы, так же как и на биохимическом уровне потреблять никотин. Попробуйте определить каков вкус ощущаете во время курения. Для меня замена состояла в отваре овса, также я клал немного черного перца на язык. Т.е жгуче терпкий вкус какой-то. Сырая капуста немного вкус курения тоже напоминает.

- Опорожнение кишечника. Не секрет что у бросающих курить, нарушается опорожнение кишечника, бывают запоры даже. Тут выбор богат, от медикаментов и народных средств до клизм. Важно чтобы кишечник опорожнялся не реже одного раза в сутки, и отходы организма своевременно выводились и не всасывались в кровь, загрязняя ее. Мне в этом плане тоже помогал отвар овса.

Овес готовится следующим образом: Стакан промытого овса заливается двумя литрами кипятка и настаивается 12 часов в термосе. У меня по тем временам термоса не было я поступал так: промывал стакан овса, засыпал в стеклянную 2-х литровую банку, заливал кипятком (стакан овса на 2 литра кипятка), банку заворачивал в фольгу, сверху целлофановый пакет, потом все это укутывал в теплое одеяло и настаивал 12 часов.

Теперь опишу как это все делал я в комплексе.

На рынке запасся овсом, купил никотиновую жвачку. Психологически себя настроил, что курение очень вредно, кашель, одышка... Начал пить отвар овса. Утром выпивал станан отвара, шел курить. Далее перед тем как пойти покурить далал несколько глотков отвара, и шел курить. Курить старался почаше, чтобы выработать отвращение к курению. И оно на самом деле так: вкус отвара сам по себе уже удовлетворяет потребность в получении вкуса сигареты, а тут еще и куришь. Очень скоро курить становится просто противно. Важно хорошо запомнить это ощущение (отвращения к курению). Так делал дня 2, в результате добился стойкого отвращения к курению. Тут также важно не затягивать, чтобы организм не успел привыкнуть получать отвар овса и сигареты одновременно.
Далее во второй половине для отказался от курения полностью. До утра и не хотелось курить, а утром выпил отвар, положил на язык чуть чуть черного перца и пожевал жвачку. Потом делал так постоянно: Захотелось закурить, несколько глотков (полстакана) отвара, чуть чуть помазал язык перцем, пожевал жвачку, при этом ярко припоминая ранее запомненное чувтсво отвращения к курению.

Примерно 2 недели было не очень комфортно, два или три раза даже возникло сильное желание закурить, но это можно уже было преодолеть (ни в какое сравнение просто не идут прошлые мучения когда я пытался бросить курить), даже сны не снились что закуриваю. Потом стало полегче. А через месяц, вообще легко, соответственно потребление отвара и жвачки тоже сошло на нет. Важно продержаться этот месяц.

Считается что физическая зависимость от курения сохраняется в течении полугода. У меня на сколько я помню, мыслишки (которые тут же подавлялись воспоминанием чувства отвращиния к курению) "А не закурить ли?" перестали появляться месяца через 3.

Повторюсь: Никогда я так комфортно не бросал курить. Важно не терпение свое испытывать, а подобрать СВОЮ замену курению на период отвыкания.

Еще добавлю, что при физической зависимости, если вы бросили курить, и хотя бы раз закурили, привычка к курению вернется вновь, сколько бы вы перед этим не курили 3 месяца или 10 лет. Один раз затянулся, считай курить начал снова. Вопрос стоит так: или курить или не курить совсем.

Также очень важно во время отказа от курения, месяца 3 хотя бы, не употреблять спиртное, спиртное вызывает очень сильное желание закурить.

Не можете воздержаться от употребления алкоголя 3 месяца, испытываете проблемы с алкогольной зависимостью?
Выпивать бросить также можно достаточно легко.

Как? Это тема уже другой статьи.

Продолжение следует...